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宝妈们怎么减肥最有效 产后如何恢复身形呢

作者:admin 来源:未知日期:2017-09-04 10:13

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生完孩子,很多妈妈们都想要恢复自己原始没生之前的身形。那么,怎么样能成功瘦身塑形呢? 首先就要把脖子拉长,这里说的不只是拉长脖子,而是首先从拉长脖子开始,使脊椎努力

生完孩子,很多妈妈们都想要恢复自己原始没生之前的身形。那么,怎么样能成功瘦身塑形呢?

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首先就要把脖子拉长,这里说的不只是拉长脖子,而是首先从拉长脖子开始,使脊椎努力向上牵引,喉头找到头顶的百会,这时的牵引也使得胸椎、腰椎、尾椎都处于一个良好、正确的姿态。

二、一条腿直立,两一条腿反复的向上再向下做最大幅度的绷脚腕、钩脚,这对脚部和膝盖部的力度恢复非常有效,同时也收紧了腹肌和臀部的肌肉。

再有,以脊椎为中心,上臂自然神展开,胯部运动,做横着写的“8”字,这样做能锻炼腰部肌肉,减少腰部的脂肪,锻炼腰部的灵活性,保持腰部的苗条。想要恢复好身材,跪在坚持哦~!

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