当前位置:主页 > 养生 > 养生人群 >

生活中的小习惯 助您轻松养肾

作者:admin 来源:未知日期:2017-03-03 12:48

无锡阿福,无锡阿福台,无锡奥特莱斯,无锡车展,爱新觉罗媚,爱新觉罗溥仪,爱新觉罗奕詝

不少男人到了中年以后,感觉精力不像从前那样够用了,甚至有些人已经出现头晕眼花,腰膝酸软的症状了,其实这些都是肾虚的表现,那么在生活中,我们有哪些方法可以轻松养肾呢

不少男人到了中年以后,感觉精力不像从前那样够用了,甚至有些人已经出现头晕眼花,腰膝酸软的症状了,其实这些都是肾虚的表现,那么在生活中,我们有哪些方法可以轻松养肾呢?

如何养肾 做好这些助你轻松养肾

肾脏好坏和我们的健康有非常大的联系,很多人肾脏坏了身体会出现各种各样的毛病,肾脏也是需要我们时刻保养的,那么你知道如何养肾吗?养肾的方法有哪些呢?吃哪些食物可以补肾?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧~

如何养肾

肾脏是我们身体中最大且最集中的“水处理”系统,它在人们腰部,左右各分部一个,和自己的拳头差不多大,形状像一个扁豆,成年人的肾脏大约重150g。肾脏主要由“肾单位”组成,每个肾约有100万个肾单位,肾单位又可分为肾小球、肾小囊和肾小管。

一个重约60千克的成年人,体内的血液约有5000毫升,但是,每天流经肾脏的血液却有25000-30000毫升,也就是说,我们全身的血液每天都要被肾脏这个“水处理系统”处理5次以上,只有这样才能将体内代谢过程所产生的毒素或废物全部排出体外。

如果这个“水处理系统”受到破坏,就会出现临床上一系列病症,最严重的就是尿毒症。引起尿毒症最常见的原因是肾炎,也就是“肾小球炎症”,肾小球发生炎症后,导致毛细血管通透性增高,就如同血管的“筛眼”被扩大,不该漏出的东西漏了出来,如蛋白,肾炎患者出现蛋白尿也就是这个原因。此时,如果得不到及时治疗,肾小球反复被破坏,又会使“筛孔”变小甚至闭塞,使得代谢废物不能排出导致机体中毒,形成尿毒症。

要保护我们的肾脏,在日常生活中就要以下几点。首先,要保证机体每天一定量的水输入,也就是要多喝水多排尿,喝水量每天不少于1500毫升,尿 量每天不少于1000毫升,这既是保护肾脏的基本要求,也是保障机体的代谢要求。其次,不喝“脏”水,含有微生物和重金属的水称之为脏水,我们都应避免饮用。再次,当发生链球菌感染,也就是发生咽喉炎的时候,应在两周内监测自己的尿液,特别是少年儿童,如果发现尿液内有蛋白,就必须及早就医、及早治疗,以避免“肾单位”过多受损。

养肾的方法

一、饮食补肾

补肾的食物有很多种,例如很多黑色的食物,此外,还有一些比较常见的如韭菜、大虾、杏仁、核桃,这些养肾效果都非常好。

二、睡眠养肾

睡眠和肾脏好像没有什么关系,但是睡眠充足了身体的气血就是更充足,同时睡眠充足了对肾精有保养作用。很多肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好、睡眠时间不够的问题。

三、夫妻生活有度

过度的体力劳动、脑力劳动和夫妻生活都会伤精的。所以无论做什么一定量力而行,夫妻生活也是一样的。

四、定时饮水

中医告诫大家,不管平时有多么忙,都一定要记得喝水,因为身体如果水分不足,容易让体内的毒素滞留,从而加重肾的负担。因此,一定要养成定期饮水的好习惯,这样能够养护肾脏。

五、运动养肾:生命在于运动

通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

六、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

七、护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

八、大便通畅

大便畅通大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

本文:生活中的小习惯 助您轻松养肾 文章地址:http://www.lfhuari.net/huanews/113613.html